æˆé•¿è¯‘Ö ‚å¯å¯d首页>æˆé•¿è¯‘Ö ‚>å©å厌å¦è¾å¦>如何让å©å在家上å¦ä¹Ÿè®¤çœŸ
如何让å©å在家上å¦ä¹Ÿè®¤çœŸ
内容概è¦åQ?/span>如何让å©å在家上å¦ä¹Ÿè®¤çœŸåQŸç–«æƒ…当å‰ï¼Œå…¨å›½å©å¾UïLº·å¼€å¯â€œåœ¨å®¶ä¸Šå¦â€æ¨¡å¼ï¼Œç„¶è€Œå¦‚何让å©å宅在家也能把æ¡æ¯ä¸€å¤©çš„æ—‰™—´åQŒä¾¿æˆäº†‹‚˜æ‰‹çš„问题ã€?
　　心ç†æ—‰™—´çš„æ ¸å¿ƒåˆ™æ˜¯ä½“éªŒæ—¶é—ß_¼Œæ˜¯ä¸»è§‚的。自然时间和心ç†æ—‰™—´òq‰™žæ€ÀL˜¯é‡åˆã€?br /> ã€€ã€€çˆ±å› æ–¯å¦é‚£ä¸ªè‘—å的笑è¯æ°å¥½è¯´æ˜Žäº†˜q™ä¸€ç‚¹ï¼šå¦‚æžœä½ åœ¨ä¸€ä¸ªæ¼‚äº®çš„å§‘å¨˜íw«æ—å一个å°æ—Óž¼Œä½ åªè§‰å¾—å了片刻åQ›å¦‚æžœä½ å在一个çƒç«ç‚‰ä¸Šï¼Œç‰‡åˆ»ž®±åƒä¸€ž®æ—¶ã€?br /> 　　在å©åèín上，也是如æ¤åQšå¦‚果让å©å看喜‹Æ¢çš„动画片，两å°æ—‰™ƒ½ä¸å«Œå¤šï¼›å¦‚果让他åšä¸å–œæ¬¢çš„作业，åŠå°æ—‰™ƒ½åº¦æ—¥å¦‚å¹´ã€?br /> 　　自然旉™—´å’Œå¿ƒç†æ—¶é—´çš„冲çªåQŒç›¸ä¿¡å¾ˆå¤šäh都体验过ã€?br /> 　　回忆我的ž®å¦å’Œåˆä¸é˜¶ŒDµï¼ŒäºŒè€…的冲çªæ˜¯é‚£æ ïLš„‹È€çƒˆï¼šä¸Šè¯¾æ—Óž¼Œæ—‰™—´åƒä¸ªèœ—牛åQ›èµ°¼œžæ—¶åQŒæ—¶å…‰å´å¿«å¦‚闪电。回˜q‡ç¥žæ¥æ€ÀL˜¯æ‡Šæ‚”ä¸å·²ã€?br /> 　　那时候，心ä¸å¾ˆå›°æƒ‘也很苦æû|¼Œå´è§£é‡Šä¸äº†è¿™ä¸ªçŸ›ç›¾ã€?br /> 　　现在¾lˆäºŽæ˜Žç™½äº†ï¼Œæˆ‘们的心ç†æ—¶é—´åƒä¸ªè‡ªç”±æ•£æ¼«çš„å©ååQŒè·Ÿç€æ„Ÿè§‰èµŽÍ¼Œåœ¨å–œ‹Æ¢ã€é«˜å…´ã€æ„‰æ‚¦çš„时刻åQŒå®ƒ˜q‡å¾—飞快åQ›åœ¨æŽ’æ–¥ã€æ²®ä¸§å’Œçƒ¦æ¼çš„时刻，å´æ˜Oé•¿å¾—è¦æ»ã€?br /> 　　如æ¤è¯´æ¥åQŒæˆ‘们所谓的培养旉™—´è§‚念åQŒæ•™å©åå¦ä¼šæ—‰™—´½Ž¡ç†åQŒè‡³ž®‘包括两个方é¢ï¼Œå›_Ÿ¹å…Õd¯¹è‡ªç„¶æ—‰™—´å’Œå¿ƒç†æ—¶é—´çš„感觉ã€?br /> 　　如何培养åQŸæˆ‘æ¥è¯´è¯´è‡ªå·Þqš„æ€è€ƒå’Œæ„Ÿæ‚Ÿã€?br /> 　　1. 改å˜å¿ƒç†æ—‰™—´åQŒé‡è§†å©å的兴趣
　　首先åQŒæ”¹å˜å¿ƒç†æ—¶é—´ã€?br /> 　　通常åQŒäh们在åšå–œ‹Æ¢çš„事情的时候，心ç†æ—‰™—´˜q‡å¾—最快，内心感觉也最愉悦ã€?br /> ã€€ã€€äººç‰©ä¼ è®°ä¸å¸¸å¸¸æœ‰˜q™æ ·çš„情节：许多天æ‰äººç‰©åQŒåƒçŽ©å„¿ä¸€æ øP¼Œž®Þp¾¾åˆîCº†ä¸€èˆ¬äh难以ä¼åŠçš„高度ã€?br /> 　　我们¾Ÿ¡æ…•˜q™äº›äººï¼Œæ—¢äínå—了˜q‡ç¨‹åQŒåˆæ”¶èŽ·äº†ç»“果。他们äؓ什么能二者兼得呢åQŸé™¤äº†å¤©èµ‹å’Œå‹¤å¥‹½{‰å› ç´ ä»¥å¤–ï¼Œå…´è¶£æ˜¯ä¸å¯å¿½è§†çš„å› ç´ ã€?br /> 　　当一个ähåšè‡ªå·±å–œ‹Æ¢çš„事情的时候，内心的阻力是最ž®çš„åQŒç”šè‡ÏxŽ¥˜q‘于é›Óž¼Œ˜q™æ—¶å¿ƒç†æ—‰™—´è‡ªç„¶æ˜¯å¾ˆå¿«çš„。在我们眼里åƒéš¾ä¸‡éš¾çš„事情，在他们看æ¥ï¼Œå´æ˜¯ž®èœä¸€¼„Ÿã€?br /> 　　å©å也一æ øP¼Œå¦‚果对一件事有兴‘£ï¼Œå®Œå…¨æ²‰æµ¸å…¶ä¸åQŒæ ¹æœ¬æ„识ä¸åˆ°æ—¶é—´çš„‹¹é€ã€‚è¿™å†æ¬¡å°è¯äº†æˆ‘们耳熟能详的那å¥è¯åQšå…´‘£æ˜¯æœ€å¥½çš„è€å¸ˆåQ?br />
　　其次åQŒå¯¹è‡ªç„¶æ—‰™—´ä¿æŒè§‰å¯Ÿã€?br /> 　　在生‹zÖM¸åQŒæˆ‘们很隑֯¹æ¯äšg事情都ä¿æŒé«˜æ¶¨çš„çƒæƒ…åQŒå½“我们ä¸é‚£ä¹ˆçƒçˆÞqš„时候，ž®±éœ€è¦å¯¹è‡ªç„¶æ—‰™—´ä¿æŒè§‰å¯ŸåQŒæ高时间的利用效率ã€?br /> ã€€ã€€æˆ‘å¼€å§‹è®¤çœŸæŽ¢ç´¢è¿™ä¸ªé—®é¢˜ï¼Œæ˜¯åœ¨è€ƒç ”çš„æ—¶å€™ã€?br /> 　　当时¼›»è€ƒè¯•˜q˜æœ‰100天，需è¦çœ‹çš„书摞在一èµähœ‰ä¸€ž®ºé«˜ã€‚在æžåº¦ç„¦è™‘ä¸ï¼Œæˆ‘最兛_¿ƒçš„æ˜¯æ€Žæ ·åˆ©ç”¨å¥½æ¯ä¸€åˆ†é’Ÿã€?br /> 　　我想了一个很½Ž€å•çš„办法åQŒå°±æ˜¯è®°ä¸‹æ¯ä»¶äº‹æƒ…的起始旉™—´åQŒåƈ且记下这一ŒD늚„工作é‡ã€?br /> 　　比如â€?:03—â€?:15åQŒçœ‹ã€Šæ•™è‚²å¦ã€‹ï¼Œå…?7™åµâ€ï¼Œä¸€å¤©ä¸‹æ¥ï¼Œæ‰€æœ‰çš„æ—‰™—´å®‰æŽ’都一目了ç„Óž¼Œæ¯å¤©æ™šä¸ŠåQŒæˆ‘都分æžè‡ªå·Þqš„æ—‰™—´åˆ©ç”¨æƒ…况åQŒæ‰¾å‡ºå¯ä»¥æ”¹˜q›çš„地方åQŒè¿™æ ·åó@环往å¤ï¼Œä¸æ–æ高åQŒçœŸæ£å¯¹è‡ªå·±çš„时间实çŽîCº†æ•°å—化管ç†ã€?br /> 　　我监‹¹‹å‡ºåQŒæœ€å¼€å§‹çœ‹ä¸€™åµä¹¦éœ€è¦?分钟åQŒåŽæ¥åªéœ€è¦?分钟多一点，˜q™ç»™æˆ‘带æ¥äº†å·¨å¤§çš„戞®±æ„ŸåQŒæˆ‘始终处于一¿U兴奋状æ€ï¼Œæ¯å¤©å’Œè‡ªå·Þqš„速度赛跑。这个方法，æˆå°±äº†æˆ‘人生ä¸æœ€ä¸å¯æ€è®®çš„一‹Æ¡è·¨‘Šã€?br /> 　　现在åQŒæˆ‘ä¾ç„¶æ¯å¤©è®°å½•è‡ªå·±åšäº‹çš„è“v始时间和工作内容。如果哪天ä¸è®ŽÍ¼Œž®×ƒ¼šæ•ˆçŽ‡ä½Žä¸‹åQŒç¨€é‡Œç³Šæ¶‚地˜q‡äº†ä¸€å¤©ï¼Œæ ÒŽœ¬ä¸çŸ¥é“时间浪费到哪里åŽÖMº†ã€?br /> 　　在时间管ç†ä¸ŠåQŒæˆ‘们ä¸è¦è¿‡åº¦è‹›è´£å©å。我们æˆòq´ähå¯ÒŽ—¥å¸¸è¡Œä¸ºæ‰€ç”¨æ—¶é—ß_¼Œå¾€å¾€ä¹Ÿç¼ºä¹è§‰å¯Ÿã€?br /> 　　我们ä¸å¦¨å†™ä¸‹è‡ªå·±å†™ä¸€™åµå—ã€åšä¸€™å‰K¥ã€æ—©èµäh´—æ¼±ã€æ•´ç†ä¸€‹Æ¡è¡£æŸœç‰ç”Ÿæ´»ž®äº‹æ‰€ç”¨çš„æ—‰™—´ã€?br /> 　　如果写ä¸å‡ºï¼Œä¸å¦¨ä¼°è®¡ä¸€ä¸‹ç„¶åŽå†æ ¸å¯¹åQŒå°±ä¼šå‘现我们的感觉未必准确ã€?br /> 　　我也常常å»ø™®®å®‰™•¿ç”¨è¿™ä¸ªæ–¹æ³•ï¼Œæ‚„æ— å£°æ¯åœ°å¸®å©å记录ã€?br /> 　　˜qžç®‹è®°å½•ä¸€ä¸ªæ˜ŸæœŸï¼Œž®×ƒ¼šå‘现很多问题åQŒæ¯”如，å©å会高ä¼îCº†è‡ªå·±çš„速度åQŒæˆ–者低ä¼îCº†ä½œä¸šçš„éš¾åº¦ï¼Œæˆ–è€…å› ä¸ø™¾¹å†™è¾¹çŽ©è€½è¯¯äº†å¾ˆå¤šæ—¶é—´ã€?br /> 　　˜q™ä¸ªè§‚察也会修æ£æˆ‘们的判æ–，å©å的许多问题ä¸æ˜¯å› 为æ€åº¦ä¸ç«¯åQŒè€Œæ˜¯èƒ½åŠ›ä¸å¤Ÿã€?br /> 　　在æ¤åŸºç¡€ä¸Šï¼Œæˆ‘们å¯ä»¥æ示å©å早点开始åšåQŒäØ“éšùN¢˜å¤šç•™å‡ÞZ¸€äº›æ—¶é—´ã€‚关于æå‰å¤šé•¿æ—¶é—ß_¼Œ˜q™ä¸ªè®°å½•å¯ä»¥¾l™å‡ºä¸€ä¸ªå…·ä½“çš„æ•°å—ã€?br /> 　　å¦å¤–åQŒè¿˜å¯ä»¥ç›‘测å©åçš„å•™åÒŽ•ˆçŽ‡ï¼Œæ¯”如通常åšä¸€™å늻ƒä¹ 需è¦å¤šž®‘æ—¶é—ß_¼Œæœ€å¿«æ˜¯å¤šé•¿æ—‰™—´ã€?br /> 　　˜q™æ ·åQŒå©å慢慢就能把æ¡è‡ªå·Þqš„速度了ã€?br /> 　　我们å¯ä»¥æŠŠè¿™ä¸ªæ—¶é—´ç®¡ç†çš„æ–ÒŽ³•æ…¢æ…¢˜q‡æ¸¡¾l™å©å，让å©å自å·Þp®°å½•ï¼Œè‡ªå·±åˆ†æžåQŒè¿™æ ·ä¾¿å¯é€æ¸å…ÀLˆé«˜æ•ˆçš„ä¹ æƒ¯ã€?br /> 　　当然åQŒæˆ‘们希望用˜q™ä¸ªæ–ÒŽ³•å¸®åŠ©å©ååQŒè€Œä¸æ˜¯è‹›è´£å©å，所以，我们è¦å…许å©å的速度有快有慢åQŒå› 为我们自å·×ƒ¹Ÿæ˜¯å¦‚æ¤ã€?br /> 　　åƒä¸‡ä¸è¦æŠŠè¿™ä¸ªè®°å½•ï¼Œå½“åšç›‘工的手ŒDµï¼Œå¦‚æžœç”¨æœ€é«˜æ ‡å‡†è¦æ±‚å©å，æ€ÀL˜¯èƒ½æ‰¾å‡ÞZ¸‘»I¼Œé‚£æ ·åQŒå©å肯定会苦ä¸å ªè¨€ã€?br /> 　　3. ä¸€å¼ ä¸€å¼›ï¼Œæ–‡æ¦ä¹‹é“
　　最åŽï¼Œåœ¨ç–²å€¦ä¹‹å‰ä¼‘æ¯ã€?br /> 　　有的å©å喜欢一鼓作气，比如åQŒè¿ž¾l两三个ž®æ—¶åšä½œä¸šï¼Œä¸é—´ä¸ä¼‘æ¯ã€‚è¿™æ ïLœ‹èµäh¥åQŒä¼¼ä¹Žéžå¸æ€¸“注，一å£æ°”åšå®ŒåQŒå¿ƒé‡Œä¹Ÿä¼šæœ‰æˆå°±æ„Ÿã€?br /> 　　ä¸è¿‡åQŒä»Žç”¨è„‘å«ç”Ÿçš„角度æ¥çœ‹ï¼Œæˆ‘ä¸èµžåŒ˜q™æ ·çš„方法ã€?br /> 　　我们自己都有˜q™æ ·çš„体会：开始的时候，效率很高åQŒæ¸æ¸çš„åQŒå°±æœ‰äº†ç–²æƒ«çš„感觉，åªæ˜¯å¼ø™¿«è‡ªå·±æ‰“è“v¾_„¡¥žåQŒè¿™¿U硬撑ç€çš„状æ€ï¼Œæ•ˆçŽ‡è‚¯å®šä¼šå¤§æ‰“折扣，而且åQŒè¿™æ ·ä¹Ÿä¼šäh为拉长心ç†æ—¶é—´ã€?br /> ã€€ã€€è€ƒç ”çš„æ—¶å€™ï¼Œæˆ‘å§‹¾lˆä¿æŒå¦ä¹?5分钟休æ¯5分钟的节å¥ï¼Œ˜q™æ ·é¢‘ç¹åœîC¼‘æ¯ï¼Œä¼ég¹Žå¾ˆéº»çƒ¦ï¼Œä½†æ•ˆçŽ‡éžå¸”R«˜ã€?br /> ã€€ã€€å› äØ“å¦ä¹ æ—‰™—´çŸï¼Œæˆ‘å¯ä»¥ä¿æŒé«˜åº¦ä¸“注，在疲倦之å‰ä¼‘æ¯ï¼Œå†…心能始¾lˆä¿æŒæ–—志昂扬的状æ€ã€?br /> 　　对于å©ååQŒæˆ‘一般å¾è®®å¦ä¹?0分钟休æ¯10分钟åQŒå¦‚果始¾lˆä¿æŒè¿™ä¸ªèŠ‚å¥ï¼Œå©åä¸ä¼šæœ‰ç‰¹åˆ«ç–²æƒ«çš„感觉ã€?br /> 　　å¤ähæ‰€è°“çš„â€œä¸€å¼ ä¸€å¼›ï¼Œæ–‡æ¦ä¹‹é“â€ï¼Œæ˜¯éžå¸¸æœ‰é“ç†çš„ã€?br /> 　　有节å¥çš„休æ¯ä¼šè®©å©å感到有盼å¤ß_¼Œæ¯”如åˆ?7分钟的时候å©åå¯èƒ½ç¯äº†ï¼Œä½†ä¸€æƒ›_ˆ°˜q˜æœ‰3分钟åQŒä¾¿å¯è‡ªæˆ‘激励，åšæŒåˆ°åº•ã€?br /> 　　如果å©å觉得一ž®æ—¶å†…都没机会休æ¯ï¼Œä»–便会主动拖å»Óž¼Œåœ¨åšäº‹çš„˜q‡ç¨‹ä¸ï¼Œç”¨èµ°¼œžã€å·æ‡’çš„æ–¹å¼æ‚„æ‚„¾l™è‡ªå·±â€œæ”¾å‡â€ã€?br /> 　　旉™—´ä»¿ä½›æ˜¯æœ‰é‡é‡çš„，旉™—´‘Šé•¿åQŒç»™äººçš„心ç†åŽ‹åŠ›‘Šå¤§åQŒå½“‘…出å©å的承å—能力的时候，在言è¯å’Œè‚¢ä½“动作斚w¢åQŒå°±ä¼šå‘生å˜åŒ–，比如自言自è¯ã€æŠ“è€ÏxŒ è…®ã€å¿ƒä¸åœ¨ç„‰ã€æƒ…¾lªä½Žè½ã€?br /> 　　有的安™•¿åœ¨è¿ç”¨è¿™ä¸ªæ–¹æ³•çš„时候，最开始会出现效率˜q›ä¸€æ¥é™ä½Žçš„情况åQ?br /> 　　å©ååœ?0分钟的作业时间内¾l§ç®‹åäh‡’åQŒå¯¹10分钟的休æ¯å´åšå†³ä¸æ”¾˜q‡ã€‚有ä½å¦ˆå¦ˆé¢å¯¹è¿™æ ïLš„情况感到很焦虑，问我该怎么办ã€?br /> 　　我åŠå¥¹ç‘ô¾låšæŒï¼Œå¦‚æžœå©ååäh‡’åQŒç‰ä¸€ä¼šå„¿ä»ç„¶æ²¡æœ‰æ”¹å˜åQŒå°±½Ž€å•æ醒一下，比如轻轻敲下桌ååQŒæˆ–者默默收走å©å手ä¸çš„玩具åQŒåƈä¸å¤šè¯´ä»€ä¹ˆï¼Œä¹Ÿä¸æ‰¹è¯„åQŒå¦‚æžœå©ååšå¾—好åQŒåˆ™åŠæ—¶è‚¯å®šã€?br /> 　　一ŒD‰|—¶é—´è¿‡åŽï¼Œå©å30分钟内的效率开始大òq…度æ高。å©å的父æ¯æ„Ÿåˆ°å¾ˆåƒæƒŠï¼Œä»Žå‰å‰‘æ‹”å¼©å¼ éƒ½æ²¡è§£å†³çš„é—®é¢˜ï¼Œž®Þp¿™æ äh‚„æ— å£°æ¯åœ°æ¶ˆå¤±äº†ã€?br /> 　　é“ç†å¾ˆç®€å•ï¼Œå¦‚果我们ä¸ÕdŠ¨æ»¡èƒöå©å的休æ¯éœ€è¦ï¼Œä»–们ž®±æ²¡å¿…è¦å·å·¾l™è‡ªå·±â€œæ”¾å‡â€äº†ã€‚如æ¤è¯´æ¥ï¼Œå› äØ“å©å作业ä¸è®¤çœŸï¼Œä¾‰K€¼ç€å©å“连轴è{â€çš„æ–¹å¼åQŒæ˜¯éžå¸¸ä¸æ˜Žæ™ºçš„åQŒåªä¼šä‹Éé—®é¢˜æ›´åŠ ä¸¥é‡ã€?br /> 　　有的å©å喜欢在作业ä¸é—´é—®˜q˜æœ‰å‡ 分钟休æ¯ï¼Œå¤šæ•°å®‰™•¿éƒ½ä¼šž®†å…¶ç†è§£ä¸ºå¿ƒ‹¹®æ°”íwã€å…‰æƒ³ç€çŽ©ã€?br /> 　　在我看æ¥åQŒæÕQíwåªæ˜¯å…¶ä¸ä¸€¿Uå¯èƒ½ï¼Œä¹Ÿæœ‰å¯èƒ½æ˜¯å©å想å°è¯è‡ªå·±æŸé¡¹ä½œä¸šæ‰€ç”¨æ—¶é—´ã€?br /> 　　所以我æ€ÀL˜¯å»ø™®®å®‰™•¿åQŒå¦‚æžœå©å问得ä¸æ˜¯ç‰¹åˆ«é¢‘¾J（比如2分钟问一‹Æ¡ï¼‰åQŒä¾¿å‘Šè¯‰å©ååQŒä¸½Ž¡å©å问的目的是什么，都将收获一个结果：å©å对自然时间的感觉‘Šæ¥‘Šå‡†åQè¿™ä¸æ£æ˜¯æˆ‘们希望的å—？
æœçƒ¦TagåQ?/span>如何让å©å在家上å¦ä¹Ÿè®¤çœŸ
　　如何让å©å在家上å¦ä¹Ÿè®¤çœŸåQŸç–«æƒ…当å‰ï¼Œå…¨å›½å©å¾UïLº·å¼€å¯â€œåœ¨å®¶ä¸Šå¦â€æ¨¡å¼ï¼Œç„¶è€Œå¦‚何让å©å宅在家也能把æ¡æ¯ä¸€å¤©çš„æ—‰™—´åQŒä¾¿æˆäº†‹‚˜æ‰‹çš„问题。常常å¬å®‰™•¿åŸ‹æ€¨å©å没有时间观念，ä¸æ‡‚å¾—åˆç†å®‰æŽ’æ—¶é—ß_¼Œé‚£æ€Žæ ·æ‰ç®—有时间观念呢åQ?br />
　　ž®±æˆ‘的观察，有一部分人的旉™—´½Ž¡ç†çš„确很到ä½ï¼Œä½†ä¹Ÿæœ‰è®¸å¤šäh的时间观忉|˜¯æ¨¡ç³Šã€?br />
　　按照三分法æ¥åˆ†ï¼Œâ€œæ—¶é—´è§‚念â€å¯åˆ†äؓ自然旉™—´ã€äh文时间和心ç†æ—‰™—´ã€?br />
　　人文旉™—´çš„æ ¸å¿ƒæ˜¯åŽ†å²æ—‰™—´åQŒè¿™é‡Œæˆ‘们ä¸è®¨è®ºåQ?br />
　　自然旉™—´çš„æ ¸å¿ƒæ˜¯é’Ÿè¡¨æ—‰™—´åQŒæ˜¯å®¢è§‚的；　　心ç†æ—‰™—´çš„æ ¸å¿ƒåˆ™æ˜¯ä½“éªŒæ—¶é—ß_¼Œæ˜¯ä¸»è§‚的。自然时间和心ç†æ—‰™—´òq‰™žæ€ÀL˜¯é‡åˆã€?br /> ã€€ã€€çˆ±å› æ–¯å¦é‚£ä¸ªè‘—å的笑è¯æ°å¥½è¯´æ˜Žäº†˜q™ä¸€ç‚¹ï¼šå¦‚æžœä½ åœ¨ä¸€ä¸ªæ¼‚äº®çš„å§‘å¨˜íw«æ—å一个å°æ—Óž¼Œä½ åªè§‰å¾—å了片刻åQ›å¦‚æžœä½ å在一个çƒç«ç‚‰ä¸Šï¼Œç‰‡åˆ»ž®±åƒä¸€ž®æ—¶ã€?br /> 　　在å©åèín上，也是如æ¤åQšå¦‚果让å©å看喜‹Æ¢çš„动画片，两å°æ—‰™ƒ½ä¸å«Œå¤šï¼›å¦‚果让他åšä¸å–œæ¬¢çš„作业，åŠå°æ—‰™ƒ½åº¦æ—¥å¦‚å¹´ã€?br /> 　　自然旉™—´å’Œå¿ƒç†æ—¶é—´çš„冲çªåQŒç›¸ä¿¡å¾ˆå¤šäh都体验过ã€?br /> 　　回忆我的ž®å¦å’Œåˆä¸é˜¶ŒDµï¼ŒäºŒè€…的冲çªæ˜¯é‚£æ ïLš„‹È€çƒˆï¼šä¸Šè¯¾æ—Óž¼Œæ—‰™—´åƒä¸ªèœ—牛åQ›èµ°¼œžæ—¶åQŒæ—¶å…‰å´å¿«å¦‚闪电。回˜q‡ç¥žæ¥æ€ÀL˜¯æ‡Šæ‚”ä¸å·²ã€?br /> 　　那时候，心ä¸å¾ˆå›°æƒ‘也很苦æû|¼Œå´è§£é‡Šä¸äº†è¿™ä¸ªçŸ›ç›¾ã€?br /> 　　现在¾lˆäºŽæ˜Žç™½äº†ï¼Œæˆ‘们的心ç†æ—¶é—´åƒä¸ªè‡ªç”±æ•£æ¼«çš„å©ååQŒè·Ÿç€æ„Ÿè§‰èµŽÍ¼Œåœ¨å–œ‹Æ¢ã€é«˜å…´ã€æ„‰æ‚¦çš„时刻åQŒå®ƒ˜q‡å¾—飞快åQ›åœ¨æŽ’æ–¥ã€æ²®ä¸§å’Œçƒ¦æ¼çš„时刻，å´æ˜Oé•¿å¾—è¦æ»ã€?br /> 　　如æ¤è¯´æ¥åQŒæˆ‘们所谓的培养旉™—´è§‚念åQŒæ•™å©åå¦ä¼šæ—‰™—´½Ž¡ç†åQŒè‡³ž®‘包括两个方é¢ï¼Œå›_Ÿ¹å…Õd¯¹è‡ªç„¶æ—‰™—´å’Œå¿ƒç†æ—¶é—´çš„感觉ã€?br /> 　　如何培养åQŸæˆ‘æ¥è¯´è¯´è‡ªå·Þqš„æ€è€ƒå’Œæ„Ÿæ‚Ÿã€?br /> 　　1. 改å˜å¿ƒç†æ—‰™—´åQŒé‡è§†å©å的兴趣
　　首先åQŒæ”¹å˜å¿ƒç†æ—¶é—´ã€?br /> 　　通常åQŒäh们在åšå–œ‹Æ¢çš„事情的时候，心ç†æ—‰™—´˜q‡å¾—最快，内心感觉也最愉悦ã€?br /> ã€€ã€€äººç‰©ä¼ è®°ä¸å¸¸å¸¸æœ‰˜q™æ ·çš„情节：许多天æ‰äººç‰©åQŒåƒçŽ©å„¿ä¸€æ øP¼Œž®Þp¾¾åˆîCº†ä¸€èˆ¬äh难以ä¼åŠçš„高度ã€?br /> 　　我们¾Ÿ¡æ…•˜q™äº›äººï¼Œæ—¢äínå—了˜q‡ç¨‹åQŒåˆæ”¶èŽ·äº†ç»“果。他们äؓ什么能二者兼得呢åQŸé™¤äº†å¤©èµ‹å’Œå‹¤å¥‹½{‰å› ç´ ä»¥å¤–ï¼Œå…´è¶£æ˜¯ä¸å¯å¿½è§†çš„å› ç´ ã€?br /> 　　当一个ähåšè‡ªå·±å–œ‹Æ¢çš„事情的时候，内心的阻力是最ž®çš„åQŒç”šè‡ÏxŽ¥˜q‘于é›Óž¼Œ˜q™æ—¶å¿ƒç†æ—‰™—´è‡ªç„¶æ˜¯å¾ˆå¿«çš„。在我们眼里åƒéš¾ä¸‡éš¾çš„事情，在他们看æ¥ï¼Œå´æ˜¯ž®èœä¸€¼„Ÿã€?br /> 　　å©å也一æ øP¼Œå¦‚果对一件事有兴‘£ï¼Œå®Œå…¨æ²‰æµ¸å…¶ä¸åQŒæ ¹æœ¬æ„识ä¸åˆ°æ—¶é—´çš„‹¹é€ã€‚è¿™å†æ¬¡å°è¯äº†æˆ‘们耳熟能详的那å¥è¯åQšå…´‘£æ˜¯æœ€å¥½çš„è€å¸ˆåQ?br />
　　˜q™ä¹Ÿæ£æ˜¯æ‰€æœ‰çš„教育å¦å®¶å’Œå¿ƒç†å¦å®‰™«˜åº¦é‡è§†åŸ¹å…Õd…´‘£çš„åŽŸå› ã€?
　　其次åQŒå¯¹è‡ªç„¶æ—‰™—´ä¿æŒè§‰å¯Ÿã€?br /> 　　在生‹zÖM¸åQŒæˆ‘们很隑֯¹æ¯äšg事情都ä¿æŒé«˜æ¶¨çš„çƒæƒ…åQŒå½“我们ä¸é‚£ä¹ˆçƒçˆÞqš„时候，ž®±éœ€è¦å¯¹è‡ªç„¶æ—‰™—´ä¿æŒè§‰å¯ŸåQŒæ高时间的利用效率ã€?br /> ã€€ã€€æˆ‘å¼€å§‹è®¤çœŸæŽ¢ç´¢è¿™ä¸ªé—®é¢˜ï¼Œæ˜¯åœ¨è€ƒç ”çš„æ—¶å€™ã€?br /> 　　当时¼›»è€ƒè¯•˜q˜æœ‰100天，需è¦çœ‹çš„书摞在一èµähœ‰ä¸€ž®ºé«˜ã€‚在æžåº¦ç„¦è™‘ä¸ï¼Œæˆ‘最兛_¿ƒçš„æ˜¯æ€Žæ ·åˆ©ç”¨å¥½æ¯ä¸€åˆ†é’Ÿã€?br /> 　　我想了一个很½Ž€å•çš„办法åQŒå°±æ˜¯è®°ä¸‹æ¯ä»¶äº‹æƒ…的起始旉™—´åQŒåƈ且记下这一ŒD늚„工作é‡ã€?br /> 　　比如â€?:03—â€?:15åQŒçœ‹ã€Šæ•™è‚²å¦ã€‹ï¼Œå…?7™åµâ€ï¼Œä¸€å¤©ä¸‹æ¥ï¼Œæ‰€æœ‰çš„æ—‰™—´å®‰æŽ’都一目了ç„Óž¼Œæ¯å¤©æ™šä¸ŠåQŒæˆ‘都分æžè‡ªå·Þqš„æ—‰™—´åˆ©ç”¨æƒ…况åQŒæ‰¾å‡ºå¯ä»¥æ”¹˜q›çš„地方åQŒè¿™æ ·åó@环往å¤ï¼Œä¸æ–æ高åQŒçœŸæ£å¯¹è‡ªå·±çš„时间实çŽîCº†æ•°å—化管ç†ã€?br /> 　　我监‹¹‹å‡ºåQŒæœ€å¼€å§‹çœ‹ä¸€™åµä¹¦éœ€è¦?分钟åQŒåŽæ¥åªéœ€è¦?分钟多一点，˜q™ç»™æˆ‘带æ¥äº†å·¨å¤§çš„戞®±æ„ŸåQŒæˆ‘始终处于一¿U兴奋状æ€ï¼Œæ¯å¤©å’Œè‡ªå·Þqš„速度赛跑。这个方法，æˆå°±äº†æˆ‘人生ä¸æœ€ä¸å¯æ€è®®çš„一‹Æ¡è·¨‘Šã€?br /> 　　现在åQŒæˆ‘ä¾ç„¶æ¯å¤©è®°å½•è‡ªå·±åšäº‹çš„è“v始时间和工作内容。如果哪天ä¸è®ŽÍ¼Œž®×ƒ¼šæ•ˆçŽ‡ä½Žä¸‹åQŒç¨€é‡Œç³Šæ¶‚地˜q‡äº†ä¸€å¤©ï¼Œæ ÒŽœ¬ä¸çŸ¥é“时间浪费到哪里åŽÖMº†ã€?br /> 　　在时间管ç†ä¸ŠåQŒæˆ‘们ä¸è¦è¿‡åº¦è‹›è´£å©å。我们æˆòq´ähå¯ÒŽ—¥å¸¸è¡Œä¸ºæ‰€ç”¨æ—¶é—ß_¼Œå¾€å¾€ä¹Ÿç¼ºä¹è§‰å¯Ÿã€?br /> 　　我们ä¸å¦¨å†™ä¸‹è‡ªå·±å†™ä¸€™åµå—ã€åšä¸€™å‰K¥ã€æ—©èµäh´—æ¼±ã€æ•´ç†ä¸€‹Æ¡è¡£æŸœç‰ç”Ÿæ´»ž®äº‹æ‰€ç”¨çš„æ—‰™—´ã€?br /> 　　如果写ä¸å‡ºï¼Œä¸å¦¨ä¼°è®¡ä¸€ä¸‹ç„¶åŽå†æ ¸å¯¹åQŒå°±ä¼šå‘现我们的感觉未必准确ã€?br /> 　　我也常常å»ø™®®å®‰™•¿ç”¨è¿™ä¸ªæ–¹æ³•ï¼Œæ‚„æ— å£°æ¯åœ°å¸®å©å记录ã€?br /> 　　˜qžç®‹è®°å½•ä¸€ä¸ªæ˜ŸæœŸï¼Œž®×ƒ¼šå‘现很多问题åQŒæ¯”如，å©å会高ä¼îCº†è‡ªå·±çš„速度åQŒæˆ–者低ä¼îCº†ä½œä¸šçš„éš¾åº¦ï¼Œæˆ–è€…å› ä¸ø™¾¹å†™è¾¹çŽ©è€½è¯¯äº†å¾ˆå¤šæ—¶é—´ã€?br /> 　　˜q™ä¸ªè§‚察也会修æ£æˆ‘们的判æ–，å©å的许多问题ä¸æ˜¯å› 为æ€åº¦ä¸ç«¯åQŒè€Œæ˜¯èƒ½åŠ›ä¸å¤Ÿã€?br /> 　　在æ¤åŸºç¡€ä¸Šï¼Œæˆ‘们å¯ä»¥æ示å©å早点开始åšåQŒäØ“éšùN¢˜å¤šç•™å‡ÞZ¸€äº›æ—¶é—´ã€‚关于æå‰å¤šé•¿æ—¶é—ß_¼Œ˜q™ä¸ªè®°å½•å¯ä»¥¾l™å‡ºä¸€ä¸ªå…·ä½“çš„æ•°å—ã€?br /> 　　å¦å¤–åQŒè¿˜å¯ä»¥ç›‘测å©åçš„å•™åÒŽ•ˆçŽ‡ï¼Œæ¯”如通常åšä¸€™å늻ƒä¹ 需è¦å¤šž®‘æ—¶é—ß_¼Œæœ€å¿«æ˜¯å¤šé•¿æ—‰™—´ã€?br /> 　　˜q™æ ·åQŒå©å慢慢就能把æ¡è‡ªå·Þqš„速度了ã€?br /> 　　我们å¯ä»¥æŠŠè¿™ä¸ªæ—¶é—´ç®¡ç†çš„æ–ÒŽ³•æ…¢æ…¢˜q‡æ¸¡¾l™å©å，让å©å自å·Þp®°å½•ï¼Œè‡ªå·±åˆ†æžåQŒè¿™æ ·ä¾¿å¯é€æ¸å…ÀLˆé«˜æ•ˆçš„ä¹ æƒ¯ã€?br /> 　　当然åQŒæˆ‘们希望用˜q™ä¸ªæ–ÒŽ³•å¸®åŠ©å©ååQŒè€Œä¸æ˜¯è‹›è´£å©å，所以，我们è¦å…许å©å的速度有快有慢åQŒå› 为我们自å·×ƒ¹Ÿæ˜¯å¦‚æ¤ã€?br /> 　　åƒä¸‡ä¸è¦æŠŠè¿™ä¸ªè®°å½•ï¼Œå½“åšç›‘工的手ŒDµï¼Œå¦‚æžœç”¨æœ€é«˜æ ‡å‡†è¦æ±‚å©å，æ€ÀL˜¯èƒ½æ‰¾å‡ÞZ¸‘»I¼Œé‚£æ ·åQŒå©å肯定会苦ä¸å ªè¨€ã€?br /> 　　3. ä¸€å¼ ä¸€å¼›ï¼Œæ–‡æ¦ä¹‹é“
　　最åŽï¼Œåœ¨ç–²å€¦ä¹‹å‰ä¼‘æ¯ã€?br /> 　　有的å©å喜欢一鼓作气，比如åQŒè¿ž¾l两三个ž®æ—¶åšä½œä¸šï¼Œä¸é—´ä¸ä¼‘æ¯ã€‚è¿™æ ïLœ‹èµäh¥åQŒä¼¼ä¹Žéžå¸æ€¸“注，一å£æ°”åšå®ŒåQŒå¿ƒé‡Œä¹Ÿä¼šæœ‰æˆå°±æ„Ÿã€?br /> 　　ä¸è¿‡åQŒä»Žç”¨è„‘å«ç”Ÿçš„角度æ¥çœ‹ï¼Œæˆ‘ä¸èµžåŒ˜q™æ ·çš„方法ã€?br /> 　　我们自己都有˜q™æ ·çš„体会：开始的时候，效率很高åQŒæ¸æ¸çš„åQŒå°±æœ‰äº†ç–²æƒ«çš„感觉，åªæ˜¯å¼ø™¿«è‡ªå·±æ‰“è“v¾_„¡¥žåQŒè¿™¿U硬撑ç€çš„状æ€ï¼Œæ•ˆçŽ‡è‚¯å®šä¼šå¤§æ‰“折扣，而且åQŒè¿™æ ·ä¹Ÿä¼šäh为拉长心ç†æ—¶é—´ã€?br /> ã€€ã€€è€ƒç ”çš„æ—¶å€™ï¼Œæˆ‘å§‹¾lˆä¿æŒå¦ä¹?5分钟休æ¯5分钟的节å¥ï¼Œ˜q™æ ·é¢‘ç¹åœîC¼‘æ¯ï¼Œä¼ég¹Žå¾ˆéº»çƒ¦ï¼Œä½†æ•ˆçŽ‡éžå¸”R«˜ã€?br /> ã€€ã€€å› äØ“å¦ä¹ æ—‰™—´çŸï¼Œæˆ‘å¯ä»¥ä¿æŒé«˜åº¦ä¸“注，在疲倦之å‰ä¼‘æ¯ï¼Œå†…心能始¾lˆä¿æŒæ–—志昂扬的状æ€ã€?br /> 　　对于å©ååQŒæˆ‘一般å¾è®®å¦ä¹?0分钟休æ¯10分钟åQŒå¦‚果始¾lˆä¿æŒè¿™ä¸ªèŠ‚å¥ï¼Œå©åä¸ä¼šæœ‰ç‰¹åˆ«ç–²æƒ«çš„感觉ã€?br /> 　　å¤ähæ‰€è°“çš„â€œä¸€å¼ ä¸€å¼›ï¼Œæ–‡æ¦ä¹‹é“â€ï¼Œæ˜¯éžå¸¸æœ‰é“ç†çš„ã€?br /> 　　有节å¥çš„休æ¯ä¼šè®©å©å感到有盼å¤ß_¼Œæ¯”如åˆ?7分钟的时候å©åå¯èƒ½ç¯äº†ï¼Œä½†ä¸€æƒ›_ˆ°˜q˜æœ‰3分钟åQŒä¾¿å¯è‡ªæˆ‘激励，åšæŒåˆ°åº•ã€?br /> 　　如果å©å觉得一ž®æ—¶å†…都没机会休æ¯ï¼Œä»–便会主动拖å»Óž¼Œåœ¨åšäº‹çš„˜q‡ç¨‹ä¸ï¼Œç”¨èµ°¼œžã€å·æ‡’çš„æ–¹å¼æ‚„æ‚„¾l™è‡ªå·±â€œæ”¾å‡â€ã€?br /> 　　旉™—´ä»¿ä½›æ˜¯æœ‰é‡é‡çš„，旉™—´‘Šé•¿åQŒç»™äººçš„心ç†åŽ‹åŠ›‘Šå¤§åQŒå½“‘…出å©å的承å—能力的时候，在言è¯å’Œè‚¢ä½“动作斚w¢åQŒå°±ä¼šå‘生å˜åŒ–，比如自言自è¯ã€æŠ“è€ÏxŒ è…®ã€å¿ƒä¸åœ¨ç„‰ã€æƒ…¾lªä½Žè½ã€?br /> 　　有的安™•¿åœ¨è¿ç”¨è¿™ä¸ªæ–¹æ³•çš„时候，最开始会出现效率˜q›ä¸€æ¥é™ä½Žçš„情况åQ?br /> 　　å©ååœ?0分钟的作业时间内¾l§ç®‹åäh‡’åQŒå¯¹10分钟的休æ¯å´åšå†³ä¸æ”¾˜q‡ã€‚有ä½å¦ˆå¦ˆé¢å¯¹è¿™æ ïLš„情况感到很焦虑，问我该怎么办ã€?br /> 　　我åŠå¥¹ç‘ô¾låšæŒï¼Œå¦‚æžœå©ååäh‡’åQŒç‰ä¸€ä¼šå„¿ä»ç„¶æ²¡æœ‰æ”¹å˜åQŒå°±½Ž€å•æ醒一下，比如轻轻敲下桌ååQŒæˆ–者默默收走å©å手ä¸çš„玩具åQŒåƈä¸å¤šè¯´ä»€ä¹ˆï¼Œä¹Ÿä¸æ‰¹è¯„åQŒå¦‚æžœå©ååšå¾—好åQŒåˆ™åŠæ—¶è‚¯å®šã€?br /> 　　一ŒD‰|—¶é—´è¿‡åŽï¼Œå©å30分钟内的效率开始大òq…度æ高。å©å的父æ¯æ„Ÿåˆ°å¾ˆåƒæƒŠï¼Œä»Žå‰å‰‘æ‹”å¼©å¼ éƒ½æ²¡è§£å†³çš„é—®é¢˜ï¼Œž®Þp¿™æ äh‚„æ— å£°æ¯åœ°æ¶ˆå¤±äº†ã€?br /> 　　é“ç†å¾ˆç®€å•ï¼Œå¦‚果我们ä¸ÕdŠ¨æ»¡èƒöå©å的休æ¯éœ€è¦ï¼Œä»–们ž®±æ²¡å¿…è¦å·å·¾l™è‡ªå·±â€œæ”¾å‡â€äº†ã€‚如æ¤è¯´æ¥ï¼Œå› äØ“å©å作业ä¸è®¤çœŸï¼Œä¾‰K€¼ç€å©å“连轴è{â€çš„æ–¹å¼åQŒæ˜¯éžå¸¸ä¸æ˜Žæ™ºçš„åQŒåªä¼šä‹Éé—®é¢˜æ›´åŠ ä¸¥é‡ã€?br /> 　　有的å©å喜欢在作业ä¸é—´é—®˜q˜æœ‰å‡ 分钟休æ¯ï¼Œå¤šæ•°å®‰™•¿éƒ½ä¼šž®†å…¶ç†è§£ä¸ºå¿ƒ‹¹®æ°”íwã€å…‰æƒ³ç€çŽ©ã€?br /> 　　在我看æ¥åQŒæÕQíwåªæ˜¯å…¶ä¸ä¸€¿Uå¯èƒ½ï¼Œä¹Ÿæœ‰å¯èƒ½æ˜¯å©å想å°è¯è‡ªå·±æŸé¡¹ä½œä¸šæ‰€ç”¨æ—¶é—´ã€?br /> 　　所以我æ€ÀL˜¯å»ø™®®å®‰™•¿åQŒå¦‚æžœå©å问得ä¸æ˜¯ç‰¹åˆ«é¢‘¾J（比如2分钟问一‹Æ¡ï¼‰åQŒä¾¿å‘Šè¯‰å©ååQŒä¸½Ž¡å©å问的目的是什么，都将收获一个结果：å©å对自然时间的感觉‘Šæ¥‘Šå‡†åQè¿™ä¸æ£æ˜¯æˆ‘们希望的å—？
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